Harmonogram zajęć

WOD Warszawa Wola – Trening Dnia według programowania TheProgrm

Dołącz do flagowych zajęć w CrossHouse! WOD (Workout of the Day) to intensywny, 60-minutowy trening dnia oparty na światowej klasy metodologii TheProgrm. Zajęcia są dedykowane osobom na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym, które chcą systematycznie budować siłę, kondycję oraz sprawność funkcjonalną.

Każdy trening WOD to nowa kombinacja elementów siłowych, gimnastycznych i wydolnościowych, zaprojektowana tak, aby stale stymulować Twój organizm do rozwoju. Pod okiem doświadczonych trenerów będziesz szlifować technikę i przesuwać własne granice w industrialnym klimacie naszej warszawskiej bazy. Postaw na sprawdzone programowanie i poczuj różnicę w swojej formie!

WOD Beginners Warszawa Wola – Twoje bezpieczne wejście w świat Cross Training

Chcesz zacząć przygodę z cross treningiem, ale nie wiesz, od czego? WOD Beginners w CrossHouse to zajęcia stworzone z myślą o Tobie. Przez 60 minut, pod okiem doświadczonych trenerów, nauczysz się podstawowych wzorców ruchowych i poprawnej techniki. Korzystamy ze światowej klasy programowania TheProgrm, dostosowując je do Twoich aktualnych możliwości.

To idealne zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie lub chcących dopracować fundamenty. Każdy trening dnia (WOD) jest skalowany – co oznacza, że obciążenie i stopień trudności dobieramy indywidualnie do Twojego poziomu. Plan treningowy publikujemy z wyprzedzeniem, abyś zawsze wiedział, co Cię czeka. Zacznij mądrze i bezpiecznie w naszej bazie na Woli!

Trójbój Siłowy Warszawa Wola – Buduj siłę w CrossHouse

Odkryj potęgę Trójboju Siłowego w CrossHouse! Zapraszamy na treningi, które budują nie tylko masę mięśniową i siłę, ale też wytrzymałość oraz pewność siebie. U nas progres jest dla każdego – pracujemy metodą Jima Wendlera 5/3/1, dobierając obciążenia indywidualnie dla początkujących i zaawansowanych zawodników.

Kładziemy ogromny nacisk na nienaganną technikę 4 fundamentalnych bojów:

Przysiad ze sztangą (Squat)

Wyciskanie leżąc (Bench Press)

Martwy ciąg (Deadlift)

Wyciskanie żołnierskie (Overhead Press)

Trenujemy w przyjaznej, zmotywowanej grupie, budując solidną bazę siłową pod okiem trenera Włodiego. Trójbój to także wzmocnienie kości, lepsza postawa, efektywne spalanie kalorii i dyscyplina, która procentuje w życiu. Czekamy na Ciebie na warszawskiej Woli!

WOD Warszawa Wola – Trening Dnia według programowania TheProgrm

Dołącz do flagowych zajęć w CrossHouse! WOD (Workout of the Day) to intensywny, 60-minutowy trening dnia oparty na światowej klasy metodologii TheProgrm. Zajęcia są dedykowane osobom na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym, które chcą systematycznie budować siłę, kondycję oraz sprawność funkcjonalną.

Każdy trening WOD to nowa kombinacja elementów siłowych, gimnastycznych i wydolnościowych, zaprojektowana tak, aby stale stymulować Twój organizm do rozwoju. Pod okiem doświadczonych trenerów będziesz szlifować technikę i przesuwać własne granice w industrialnym klimacie naszej warszawskiej bazy. Postaw na sprawdzone programowanie i poczuj różnicę w swojej formie!

WOD Beginners Warszawa Wola – Twoje bezpieczne wejście w świat Cross Training

Chcesz zacząć przygodę z cross treningiem, ale nie wiesz, od czego? WOD Beginners w CrossHouse to zajęcia stworzone z myślą o Tobie. Przez 60 minut, pod okiem doświadczonych trenerów, nauczysz się podstawowych wzorców ruchowych i poprawnej techniki. Korzystamy ze światowej klasy programowania TheProgrm, dostosowując je do Twoich aktualnych możliwości.

To idealne zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie lub chcących dopracować fundamenty. Każdy trening dnia (WOD) jest skalowany – co oznacza, że obciążenie i stopień trudności dobieramy indywidualnie do Twojego poziomu. Plan treningowy publikujemy z wyprzedzeniem, abyś zawsze wiedział, co Cię czeka. Zacznij mądrze i bezpiecznie w naszej bazie na Woli!

Kalistenika Warszawa Wola – Siła i kontrola własnego ciała

Chcesz opanować widowiskowe techniki i zbudować prawdziwą siłę? Kalistenika w CrossHouse to 60-minutowy trening oparty na pracy z własną masą ciała. Skupiamy się na nienagannej technice fundamentalnych ćwiczeń, takich jak pompki, dipy oraz podciąganie na drążku. To idealna baza do nauki bardziej zaawansowanych elementów gimnastycznych.

Zajęcia są dedykowane dla osób na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym. Pod okiem trenera Marcela poprawisz mobilność, wzmocnisz mięśnie głębokie (core) i podniesiesz ogólną sprawność ciała. Dołącz do sekcji kalisteniki na Woli i zacznij przesuwać granice swoich możliwości!