Zapisz się na zajęcia

WOD mix

Poziom: grupa łączona.

Czas trwania: 60 min.

Harmonogram: pon. - pt. 7:30 / 8:30.

Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. Zajęcia WOD mix odbywają się w grupach porannych, które są mniej liczne niż wieczorne i możliwy jest udział osób zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cross treningiem, nie przejmuj się, dasz radę- trening może być skalowany, a przy okazji podejrzysz bardziej zaawansowanych w crossfitowych bojach atletów ;)

WOD mix

Poziom: grupa łączona.

Czas trwania: 60 min.

Harmonogram: pon. - pt. 7:30 / 8:30.

Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. Zajęcia WOD mix odbywają się w grupach porannych, które są mniej liczne niż wieczorne i możliwy jest udział osób zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cross treningiem, nie przejmuj się, dasz radę- trening może być skalowany, a przy okazji podejrzysz bardziej zaawansowanych w crossfitowych bojach atletów ;)

POWERLIFTING WOD

Poziom: grupa łączona.

Czas trwania: 60 min.

Harmonogram: poniedziałki 17:00, środy 17:00, piątki 17:00.

Opis: zajęcia oparte o trójbój siłowy- martwy ciąg, przysiad ze sztangą i wyciskanie. Dopełnieniem są ćwiczenia, które uzupełnią daną jednostkę treningową.

Zalety: trening siłowy niesie ze sobą wiele korzyści, np.: polepszenie kondycji organizmu, redukowanie wad postawy, uzyskanie wymarzonej sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie kości poprzez zwiększenie ich gęstości czy poprawę funkcji układ krążenia.

WOD 

Poziom: grupa zaawansowana i średniozaawansowana.

Czas trwania: 60 min.

Harmonogram: poniedziałki 7:30 / 19:15, wtorki 8:30 / 18:00, środy 7:30, czwartki 8:30 / 18:00, piątki 7:30

Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. 

Poziom: początkujący i zaawansowani.

Czas trwania: 30-40 min.

Opis:

Tabata- intensywny system treningowy dla osób, które maksymalnie pragną wykorzystać czas jaki mogą poświęcić na trening. Trening ten pozwoli Ci w krótkim czasie zwiększyć wydolność organizmu, podkręcić metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. 

Tabata, jest to jeden z najbardziej wymagających treningów typu HIIT (high intensity interval training), który pozwala poprawić tlenową i beztlenową wydolność organizmu. Podczas wysiłku do mięśni nie dociera wystarczająca ilość tlenu, więc organizm czerpie energię z tkanki tłuszczowej. Mięśnie rekompensują niedobory tlenu po zakończeniu treningu i tłuszcz jest spalany jeszcze przez długi czas, a metabolizm przyspiesza nawet na kilkanaście godzin. Poprawnie wykonana tabata przynosi lepsze efekty niż 60 minut standardowego treningu aerobowego.