Zapisz się na zajęcia
Zapisy na zajęcia są dostępne dla członków klubu. Zaloguj się lub utwórz konto!
-
WOD mix - Jacek Lenard
- Date
- Time
- 07:30 - 08:30
- Time
- 20 miejsc
WOD mix
Poziom: grupa łączona.
Czas trwania: 60 min.
Harmonogram: pon. - pt. 7:30 / 8:30.
Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. Zajęcia WOD mix odbywają się w grupach porannych, które są mniej liczne niż wieczorne i możliwy jest udział osób zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cross treningiem, nie przejmuj się, dasz radę- trening może być skalowany, a przy okazji podejrzysz bardziej zaawansowanych w crossfitowych bojach atletów ;)
-
WOD mix - Jacek Lenard
- Date
- Time
- 08:30 - 09:30
- Time
- 20 miejsc
WOD mix
Poziom: grupa łączona.
Czas trwania: 60 min.
Harmonogram: pon. - pt. 7:30 / 8:30.
Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. Zajęcia WOD mix odbywają się w grupach porannych, które są mniej liczne niż wieczorne i możliwy jest udział osób zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cross treningiem, nie przejmuj się, dasz radę- trening może być skalowany, a przy okazji podejrzysz bardziej zaawansowanych w crossfitowych bojach atletów ;)
-
POWERLIFTING WOD - Włodi Komosa
- Date
- Time
- 17:00 - 18:00
- Time
- 18 miejsc
POWERLIFTING WOD
Poziom: grupa łączona.
Czas trwania: 60 min.
Harmonogram: poniedziałki 17:00, środy 17:00, piątki 17:00.
Opis: zajęcia oparte o trójbój siłowy- martwy ciąg, przysiad ze sztangą i wyciskanie. Dopełnieniem są ćwiczenia, które uzupełnią daną jednostkę treningową.
Zalety: trening siłowy niesie ze sobą wiele korzyści, np.: polepszenie kondycji organizmu, redukowanie wad postawy, uzyskanie wymarzonej sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie kości poprzez zwiększenie ich gęstości czy poprawę funkcji układ krążenia.
-
WOD - Ewelina Getka
- Date
- Time
- 18:00 - 19:00
- Time
- 19 miejsc
WOD
Poziom: grupa zaawansowana i średniozaawansowana.
Czas trwania: 60 min.
Harmonogram: poniedziałki 7:30 / 19:15, wtorki 8:30 / 18:00, środy 7:30, czwartki 8:30 / 18:00, piątki 7:30
Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a.
-
TABATA WORKOUT 30-40 min - Włodi Komosa
- Date
- Time
- 19:15 - 19:45
- Time
- 20 miejsc
Poziom: początkujący i zaawansowani.
Czas trwania: 30-40 min.
Opis:
Tabata- intensywny system treningowy dla osób, które maksymalnie pragną wykorzystać czas jaki mogą poświęcić na trening. Trening ten pozwoli Ci w krótkim czasie zwiększyć wydolność organizmu, podkręcić metabolizm i spalić tkankę tłuszczową.
Tabata, jest to jeden z najbardziej wymagających treningów typu HIIT (high intensity interval training), który pozwala poprawić tlenową i beztlenową wydolność organizmu. Podczas wysiłku do mięśni nie dociera wystarczająca ilość tlenu, więc organizm czerpie energię z tkanki tłuszczowej. Mięśnie rekompensują niedobory tlenu po zakończeniu treningu i tłuszcz jest spalany jeszcze przez długi czas, a metabolizm przyspiesza nawet na kilkanaście godzin. Poprawnie wykonana tabata przynosi lepsze efekty niż 60 minut standardowego treningu aerobowego.