Zapisz się na zajęcia

WOD 

Poziom: grupa zaawansowana i średniozaawansowana.

Czas trwania: 60 min.

Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. 

WOD mix

Poziom: grupa łączona.

Czas trwania: 60 min.

Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. Zajęcia WOD mix odbywają się w grupach porannych, które są mniej liczne niż wieczorne i możliwy jest udział osób zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cross treningiem, nie przejmuj się, dasz radę- trening może być skalowany, a przy okazji podejrzysz bardziej zaawansowanych w crossfitowych bojach atletów ;)

POWERLIFTING WOD

Poziom: grupa łączona.

Czas trwania: 60 min.

Harmonogram: poniedziałki 17:00, piątki 17:00.

Opis: zajęcia oparte o trójbój siłowy- martwy ciąg, przysiad ze sztangą i wyciskanie. Dopełnieniem są ćwiczenia, które uzupełnią daną jednostkę treningową.

Zalety: trening siłowy niesie ze sobą wiele korzyści, np.: polepszenie kondycji organizmu, redukowanie wad postawy, uzyskanie wymarzonej sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie kości poprzez zwiększenie ich gęstości czy poprawę funkcji układ krążenia.

Zapraszamy do dołączenia do grupy na FB 

POWERCROSSHOUSE - tam znajdziesz zawsze aktualne programowanie itd

https://www.facebook.com/groups/powercrosshouse/

WOD mix

Poziom: grupa łączona.

Czas trwania: 60 min.

Opis: zajęcia z crosstreningu, podczas których wykonywany jest Trening Dnia- cross trening, zgodny z programowaniem przygotowanym przez naszego klubowego head coach’a. Zajęcia WOD mix odbywają się w grupach porannych, które są mniej liczne niż wieczorne i możliwy jest udział osób zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z cross treningiem, nie przejmuj się, dasz radę- trening może być skalowany, a przy okazji podejrzysz bardziej zaawansowanych w crossfitowych bojach atletów ;)

COMPETITION WOD

Poziom: grupa łączona.

Czas trwania: 60 min.

Harmonogram: środy 18:00.

Opis: zajęcia oparte na technice crosstreningu. Spotkacie tu zarówno AMRAP’y i EMOM’y, ale także HERO WOD’y i treningi prosto z zawodów crossfitowych. Różnorodna formuła zajęć zapewnia, że każda środa to wyzwanie. Do wykonania może być jeden dłuższy trening, dwa krótsze lub team wod w formule sędzia-zawodnik. Zajęcia nie mają stricte technicznej części, ale każdy element jest omówiony i może zostać zeskalowany, więc odnajdą się tutaj zarówno osoby bardziej, jak i mniej zaawansowane.

Poziom: podstawowy i średniozaawansowany.

Czas trwania: 60 min.

Harmonogram: środy 20:30 i soboty 11:30.

Zajęcia oparte o trening z własną masą ciała, na których nauczysz się poprawnej techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń takich jak pompki, dipy czy podciąganie i przygotujesz do wykonywania bardziej zaawansowanych elementów. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą poszerzać swoje umiejętności sportowe o gamę ćwiczeń kalistenicznych bądź doskonalić swoje umiejętności na poziomie średniozaawansowanym. Nasz trening będzie idealny, żeby poprawić mobilność, siłę oraz podnieść ogólną sprawność Twojego ciała, a przede wszystkim dobrze się bawić!