Harmonogram zajęć

WOD Beginners Warszawa Wola – Twoje bezpieczne wejście w świat Cross Training

Chcesz zacząć przygodę z cross treningiem, ale nie wiesz, od czego? WOD Beginners w CrossHouse to zajęcia stworzone z myślą o Tobie. Przez 60 minut, pod okiem doświadczonych trenerów, nauczysz się podstawowych wzorców ruchowych i poprawnej techniki. Korzystamy ze światowej klasy programowania TheProgrm, dostosowując je do Twoich aktualnych możliwości.

To idealne zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie lub chcących dopracować fundamenty. Każdy trening dnia (WOD) jest skalowany – co oznacza, że obciążenie i stopień trudności dobieramy indywidualnie do Twojego poziomu. Plan treningowy publikujemy z wyprzedzeniem, abyś zawsze wiedział, co Cię czeka. Zacznij mądrze i bezpiecznie w naszej bazie na Woli!

Kalistenika Warszawa Wola – Siła i kontrola własnego ciała

Chcesz opanować widowiskowe techniki i zbudować prawdziwą siłę? Kalistenika w CrossHouse to 60-minutowy trening oparty na pracy z własną masą ciała. Skupiamy się na nienagannej technice fundamentalnych ćwiczeń, takich jak pompki, dipy oraz podciąganie na drążku. To idealna baza do nauki bardziej zaawansowanych elementów gimnastycznych.

Zajęcia są dedykowane dla osób na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym. Pod okiem trenera Marcela poprawisz mobilność, wzmocnisz mięśnie głębokie (core) i podniesiesz ogólną sprawność ciała. Dołącz do sekcji kalisteniki na Woli i zacznij przesuwać granice swoich możliwości!

Competition WOD Warszawa Wola – Trenuj jak zawodnik Cross

Gotowy na wejście na wyższy poziom? Competition WOD w CrossHouse to intensywne 60 minut dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, które chcą poczuć atmosferę prawdziwych zawodów. Program oparty jest na sprawdzonych formatach: od dynamicznych AMRAP-ów i precyzyjnych EMOM-ów, po legendarne HERO WOD-y i oficjalne workouty z największych aren crossowych.

Każda środa to nowe, nieprzewidywalne wyzwanie. Formuła jest zmienna – możesz zmierzyć się z jednym długim endurance’owym treningiem, dwoma szybkimi sprintami lub wziąć udział w Team WOD w systemie sędzia-zawodnik, co pozwala poczuć presję czasu i standardów ruchu. Choć skupiamy się na intensywności, każdy element jest szczegółowo omówiony i może zostać zeskalowany. Sprawdź Strefę Klubowicza na FB, gdzie w każdy wtorek trener Kolin publikuje aktualny plan.

WOD Beginners Warszawa Wola – Twoje bezpieczne wejście w świat Cross Training

Chcesz zacząć przygodę z cross treningiem, ale nie wiesz, od czego? WOD Beginners w CrossHouse to zajęcia stworzone z myślą o Tobie. Przez 60 minut, pod okiem doświadczonych trenerów, nauczysz się podstawowych wzorców ruchowych i poprawnej techniki. Korzystamy ze światowej klasy programowania TheProgrm, dostosowując je do Twoich aktualnych możliwości.

To idealne zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie lub chcących dopracować fundamenty. Każdy trening dnia (WOD) jest skalowany – co oznacza, że obciążenie i stopień trudności dobieramy indywidualnie do Twojego poziomu. Plan treningowy publikujemy z wyprzedzeniem, abyś zawsze wiedział, co Cię czeka. Zacznij mądrze i bezpiecznie w naszej bazie na Woli!

Weightlifting Warszawa Wola – Opanuj technikę Dwuboju Olimpijskiego

Zajęcia Weightlifting Skills w CrossHouse to specjalistyczny trening siłowy w pełni poświęcony nauce i doskonaleniu techniki rwania (Snatch) oraz podrzutu (Clean & Jerk). Program skupia się na budowaniu fundamentów siły, koordynacji i dynamiki, które są niezbędne w profesjonalnym sporcie oraz treningach typu cross training.

Zajęcia trwają 60 minut i są prowadzone przez trenera Leszka w grupie łączonej – dostosowujemy obciążenia i stopień trudności zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Dzięki regularnym sesjom Weightliftingu wzmocnisz mięśnie głębokie całego ciała, poprawisz wydolność i zbudujesz niespotykaną dotąd pewność siebie pod sztangą.

Mobility Warszawa Wola – Popraw zakresy ruchu i zadbaj o stawy

Zajęcia Mobility w CrossHouse to fundament bezpiecznego i efektywnego treningu. Podczas sesji skupiamy się na zwiększeniu elastyczności, przywracaniu pełnych zakresów ruchomości w stawach oraz głębokim rozciąganiu mięśni. Pracujemy nad poprawą wzorców ruchowych, co bezpośrednio przekłada się na lepsze wyniki w martwym ciągu, przysiadzie czy rwaniach.

Dla kogo? Dla każdego, kto chce trenować bez kontuzji. Niezależnie od tego, czy Twoją pasją jest siłownia, cross trening, kalistenika, trening funkcjonalny, bieganie czy dwubój olimpijski – Mobility to obowiązkowy punkt w Twoim grafiku.